kafeini

Καφεϊνη και Άσκηση

Η κατανάλωση καφέ είτε αφορά την άσκηση είτε όχι έχει συνδεθεί άμεσα με την τόνωση του οργανισμού και την αντιμετώπιση της κόπωσης. Το ερώτημα όμως είναι: Πως επιδρά η καφεΐνη στο αίσθημα της κόπωσης κατά την άσκηση και κατά πόσο μπορεί να αυξήσει ...

iodio

Ιώδιο και Θυρεοειδής Αδένας

Το ιώδιο είναι απαραίτητο μέταλλο τόσο για τη συνολική υγεία του οργανισμού αλλά και για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί το ιώδιο για να παράγει αλλά και να απελευθερώσει ορμόνες. Οι ορμόνες οι οποίες θα πα ...

futikes_proteines

Ιδέες Φαγητών με Φυτικές Πρωτεϊνες

Πολλές φορές και για πολλούς λόγους μεγάλη μερίδα πληθυσμού αποφασίζει να απέχει από την κατανάλωση κρέατος. Απομακρύνοντας το κρέας από τη διατροφή αυτόματα αποκρίνουμε και τις ζωικές πρωτεΐνες. Καθώς ο οργανισμός μας όμως έχει μεγάλη ανάγκη από πρω ...

pexels-andrea-piacquadio-917653

Η Σωματική άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει μια μεγάλη μερίδα πληθυσμού. Κατά τον σακχαρώδη διαβήτη παρουσιάζεται μια διαταραχή στον μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών. Πιο συγκεκριμένα στον οργανισμό των νοσούντων ασθενώ ...

400-x-250-34

Η σημασία των Μακροθρεπτικών στη Διατροφή της Θηλάζουσας

Τι περιέχει το διαιτολόγιο μιας θηλάζουσας; Μια γυναίκα κατά τη περίοδο του θηλασμού είναι καλό να τρέφεται σωστά και ισορροπημένα. Τι εννοούμε όμως με τον όρο ισορροπημένη διατροφή; Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει ικανοποιητικές ποσό ...

ugieini_diatrofi_askisi

Η σημασία των Γευμάτων πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την Άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας πολύ βοηθητικός παράγοντας τόσο για την υγεία της καρδιάς όσο και για την μυική υπερτροφία. Η γυμναστική όμως από μόνη της αποδίδει μόλις στο 30% του στόχου καθώς για το αποτέλεσμα στο 100% η διατροφή κατέχει το πρωτ ...

paxysarkia-sidiros-1024x682

Η Παχυσαρκία ως νόσος & και οι Καθημερινές αλλαγές στη συμπεριφορά των νοσούντων

Η παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια είναι η νόσος που έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό ειδικά στις ανεπτυγμένες χώρες. Ενώ ο υποσιτισμός στις χώρες του τρίτου κόσμου τείνει να είναι μάστιγα , δεν συμβαίνει και το ίδιο με τις ανεπτυγμένες χώρες. Η παχυσαρκία ...

milk

Η Διατροφική Αξία των Ειδών Γάλακτος

Το γάλα είναι ένα από τα βασικότερα προϊόντα διατροφής. Συναντάτε στο καθημερινό διαιτολόγιο όλων των ηλικιών και καταναλώνεται είτε ως κύριο συστατικό του γεύματος όπως π.χ γάλα με δημητριακά ή σμούθι είτε ως συμπληρωματικό συστατικό όπως μέσα σε κά ...

nisteia

Η Διατροφή στη Νηστεία

Η νηστεία κατέχει ένα μεγάλο μέρος της χρονιάς. Αν λάβουμε υπόψη πέραν των μεγάλων νηστειών ( Χριστούγεννα, Πάσχα, νηστεία του δεκαπενταύγουστου) υπάρχουν νηστείες όπως των Αποστόλων , αλλά και κάθε εβδομάδα Τετάρτες και Παρασκευές. Διαπιστώνουμε λοι ...

glouteni

Η Δίαιτα Ελεύθερη Γλουτένης (ΔΕΓ) ως τρόπος Ζωής

Τι ορίζουμε κοιλιοκάκη; Η κοιλιοκάκη είναι μια πάθηση του λεπτού εντέρου η οποία προκύπτει από τη δυσανεξία στη γλιαδίνη η οποία συναντάτε στη γλουτένη. Η κοιλιοκάκη μπορεί να διαγνωστεί μετά από μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η διάρροια , η απώ ...